„Du bist so sensibel!“ „Du musst dir eine stärkere Elefantenhaut zulegen!“ „Du bist so emotional!“

„HSP“ Abkürzung für Higly sensitive Persons – Hochsensitive Personen

Aussagen die HSP oft hören und die unbewusst in einen auslösen: „Nicht richtig bzw. verkehrt zu sein!“

Das Gefühl anders zu sein oder nicht richtig zu sein, begleitet hochsensitive Menschen schon von Beginn ihrer Kindheit an, wenn sie über ihre Veranlagung nicht Bescheid wissen.

Hochsensitivität wird in der Psychologie als eine Veranlagung der Persönlichkeit und nicht als Krankheit beschrieben. Dieses Phänomen wurde durch die Forschungsarbeiten der amerik. Psychologin Dr. Elaine Aron bekannt und wird seither wissenschaftlich erforscht.

Demnach sind etwa 15-20 % der Bevölkerung HOCHSENSIBEL bzw. HOCHSENSITIV. Da das Wort „hochsensibel“ sehr oft negativ bewertet wird, wähle ich die Ausdrucksform „hochsensitiv“.

Denn diese Veranlagung ist vielmehr eine Gabe, über die man Bescheid wissen muss, um sein volles Potential leben zu können.

Hochsensitive Menschen haben ein angeborenes hochempfindsames Nervensystem, dass sie zu einer feineren Wahrnehmung befähigt. Äußere wie innere Reize werden intensiver, detaillierter und tiefgründiger aufgenommen und verarbeitet. Im Vergleich zu normal sensiblen Menschen, haben HSP eine niedrigere Reizschwelle und sind mit weniger Filter ausgestattet. Deshalb leiden HSP viel schneller von den vielen Sinneseindrücken und zwischenmenschlichen Wahrnehmungen aus ihrer Umwelt. Auch auf körperliche Wahrnehmungen und Schmerzen reagieren HSP sehr sensitiv.

Verstärkt wird dies durch die eigenen Gedanken, Emotionen, Vorstellungsbilder und Erinnerungen. Dieser komplexe Vorgang im Gehirn führt rasch zu einer Überstimulierung und Reizüberflutung. Deshalb brauchen HSP mehr Erholungsphasen um sich zu regenerieren. Wenn das Fass der Reizaufnahme übergelaufen ist, brauchen HSP sofortigen Rückzug. Oft wirken die sonst so sensiblen, empathischen Menschen schnell als kühl und abweisend.

Wenn der Reizpegel bei Kindern überschritten ist, fühlen sie sich innerlich unsicher, da der Reiz-Vulkan beginnt auszubrechen.

 

Dies zeigt sich in ein hin und her gerissen fühlen zwischen „hyperaktivem TUN, alles beginnen und nichts zu Ende bringen“ und lethargischem Desinteresse! Es führt zu erhöhtem Konzentrationsverlust bis hin zu Wut- und Weinanfällen bzw. Tobsuchtsanfällen. 

Die erhöhte Wahrnehmungsfähigkeit von HSP resultieren auf eine besonders gründliche Verarbeitung von Informationen im Gehirn.

Hochsensitivität wird häufig mit Introversion, Schüchternheit und Ängstlichkeit gleichgestellt. Jedoch sind nicht alle HSP zwangsläufig - „still“, „zurückhaltend“ und „ruhig!

Etwa 30 Prozent der hochsensitiven Menschen sind extrovertiert. Sie finden den Austausch und das Handeln innerhalb sozialer Gruppen als anregend.

Typisch extravertierte Eigenschaften sind gesprächig, bestimmt, aktiv, energisch, dominant, enthusiastisch und abenteuerlustig. Sie sind entscheidungsfreudiger obwohl sie genauso wie introvertierte HSP das Für und Wider eingehend durchdenken und tiefgründig reflektieren.

Jeder Mensch ist einzigartig!

Deshalb kann man auch hochsensitive Menschen nicht in 2 Schubladen stecken. Ein introvertierter HSP kann Züge von extrovertierten Eigenschaften haben und umgekehrt genauso.

Ebenfalls müssen nicht alle Sinnesorgane gleich stark sensitiv sein. Die Sinnesorgane und die Wahrnehmung kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein.

Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass ein hochsensitiver Mensch sich folgende Fragen beantworten kann:

  1. Bin ich hochsensitiv?
  2. Wo bin ich hochsensitiv?
  3. Wie drückt sich die Hochsensitivität bei mir aus?
  4. Wie kann ich mir helfen um mir meinen Alltag zu erleichtern?

Denn gerade Menschen mit hochsensitiver Veranlagung sind aufgrund ihrer intensiven Sinneswahrnehmung und ihrer hohen Empathie sehr gefährdet, durch den gesellschaftlichen Leistungsdruck und der daraus resultierenden übermäßigen Belastung mit Burnout oder einer Depression zu erkranken, - wenn sie nicht erkennen bzw. lernen, wie sie mit diesem Wesenszug leben sollen.

 

 

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